逃离炎热的夏天攻略-夏天游玩攻略

夏天避暑去哪里查攻略更好呢？

青城山——山水之乐

西蜀最棒的避暑地非青城山莫属，静谧幽深的山林消除了成都的暑意，总让人生出一种想要归隐山林、山水的洒脱之感。你可以来一次漂流，感受溪流、瀑布带来的清凉和 ；也可以在都江堰美美的喝上一大扎啤酒，让冰凉蔓延全身，更可以到附近的熊猫乐园里探访萌萌的熊猫宝宝们，与国宝们一起嬉戏玩耍。

贴士：山中瀑布附近的路边会有水，较湿滑，建议穿防滑的鞋子。

费用：前山门票90元，后山门票20元，万佛洞5元，水晶溶洞10元。

美食：白果炖鸡、罗鸡肉都是青城山的招牌美食。

住宿：当地以客栈和农家乐为主，房价约80-100元/晚。

交通：到成都乘坐动车到达青城山是最便捷的方式。

丽江文海——花海绚烂

丽江古城太火，不如到附近的文海玩一圈，夏季的文海草长鸢飞，一片花的海洋，旧时这里是滇藏线茶马古道的要道之一，马帮常在此逗留放养骡马。文海南还有一石柱，相传为藏传佛教法王的神杖所化。这里水鸟低飞，水草繁茂，一派风吹草低见的美好景色，常常是驴友们的露营之地，不过游览时，一定要注意沼泽，不要踩到泥潭里。

费用：文海没有门票。但当地村民在收草地保护费，约30元/人。

交通：自驾从白沙镇，朝福国寺的方向开，大概有10公里左右的路，沿途是泥土路加石子路，建议去之前检查轮胎和减震。

安顺——清凉的避暑之地

安顺的期比“避暑之都”贵阳还要长1个月，黄果树瀑布是避暑，这里的龙宫据说是全世界天然辐射剂量更低的地方，拥有600年悠久历史的屯堡建筑群让人不虚此行。穿溶洞、观瀑布、看地戏、游古迹，安顺的夏天就是如此冰凉酷爽、多姿多彩。

费用：黄果树瀑布门票180元。

住宿：安顺市区有很多中高低档酒店，选择很多。

美食：砂锅粉、豆腐裹、锅渣等都是当地特色美食。

交通：到达安顺可乘坐飞机、火车、汽车前往。

杭州九溪——溪流蜿蜒，绿树成荫

九溪俗称“九溪十八涧”，这里绿树成荫，一路走过，清爽阴凉，让人一扫高温带来的烦闷，忘记夏日的炎热。溯溪而上，沿途美景不断，正应了诗中说的“重重叠叠山、曲曲弯弯路，丁丁冬冬泉，高高下下树。”当然，你如果童心未泯，更可以脱掉鞋袜走入溪中，彻底感受溪水的清凉。

交通：杭州市内乘坐27路公交车可到。

皂幕山——登山看云海，逃离广东热浪

皂幕山有“佛山之一峰”的美誉，春夏季节是这里最美的季节，鲜花在田野中绽放，放佛给大地披上了一层绚烂的花毯。皂幕流云指的是山中的云海，山中的彩虹古道和商贩古道是登山爱好者常常光顾的地方，这里的小桥流水、飞流瀑布和优美的自然风光，每年都会吸引很多驴友前来登山探险。

费用：门票15元

到达交通：佛山市内乘坐公交车至高明客运站，可在客运站乘坐505路公交车到达杨梅墟，在转乘553（杨梅-坑美村）路公交车到皂幕山

炎热的夏天，更好的降暑 是什么？

盛夏高温多吃瓜 多吃各种瓜。冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥。冬瓜皮烧汤可以治疗轻度水肿，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，以清湿热是炎夏的清凉饮料。丝瓜能解暑、祛风化痰、凉血解毒。干结者，可把鲜嫩丝瓜去皮切片，油炸做成汤常食。苦瓜含有独特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，对胃热病，湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果。黄瓜的细纤维素对肠道中食物的排出和降低胆固醇有一定的作用。木瓜有利于人体对食物的消化和吸收。南瓜具有补中益气，消炎止痛、解毒杀虫等功效，用生南瓜捣汁外敷治疗烧伤烫伤，内服则能驱蛔虫。另外南瓜可促进体内胰岛素分泌，有效地降低血糖，是糖尿病患者的健康食品。 多吃凉性蔬菜 夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、蕃茄、茄子、芹菜、落葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等均属凉性蔬菜。 多吃苦味食品 夏季心火易亢，苦味能泄暑热和燥暑湿，适当吃些苦味食品能恢复脾胃纳运功能，增进食欲。苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦荞麦、啤酒、苦笋都是夏季防暑的上乘食品，此外，咖啡等苦味食品亦可酌情选用。 伏天不能乱喝水 酷暑之下，人体需要大量饮水。专家提醒，为保障身体健康，伏天喝水需注意“六要”和“六不要”：要慢喝，不要猛饮；要喝温开水，不要喝冰水；要定时饮水，不要等口渴时再喝；要喝烧开过的水，不要喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水；要多喝加淡盐的温开水，少喝饮料。 另外，从中医的角度看，夏季早餐不宜喝冷饮。早餐宜吃热食，才能保护胃气。 防暑小药箱 藿香正气丸(水、散)：它具有止痛、抗菌及防腐作用。在夏季，外感风寒的患者用此药最为受益。 人丹：具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。 十滴水：具有祛暑散寒、健胃之功能。同时，它还可外用治疗痱子或轻度皮肤损伤。 六一散：具有清暑利湿、保护胃肠之功效。对于心烦口渴、短黄或吐泻者有良好效果，但阴虚、内无湿热者及孕妇忌用。 暑症片：具有祛暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功能，多用于中暑昏迷的急救，苏醒后即可停药。也可将片研成细末置于鼻腔内。但此药孕妇忌用。 名医荐方 老中医力荐两个方子，三皮易得，三叶可向药铺求购，制法都很简单，大家试试看。 良方一 鲜西瓜皮、冬瓜皮、丝瓜皮各50克。将三皮水煎15分钟，取汁加适量的糖，温服当茶。 本方清热，祛暑，利尿。 良方二 藿香叶、香薷叶、薄荷叶各10克。加水淹没药物为度，煎开即可，煎时加盖。 本方消暑清神，健脾醒脑，对已中暑者尤为适用。 下面几款汤菜，不但味美，而且清热解暑。 枸杞子肉片蛋花汤 用料：枸杞子100克，瘦猪肉10克，鸡蛋2只，生姜4片。 做法：将猪瘦肉洗净，切小块，洗净杞子，同放入锅内煮沸3分钟，再打入鸡蛋煮沸即可。 食法：饮汤，吃猪瘦肉，枸杞子。 功效：滋阴润燥，养血补血，明目。 主治：肝肾阴虚眩晕，证见头痛，四肢麻木，心悸腰痛，口干咽燥，舌质淡红，少苔，脉细数等。 丝瓜猪瘦肉汤 用料：丝瓜250克，猪瘦肉150克，油盐适量。 做法：将丝瓜洗净，切成块状，猪瘦肉切片，同放入锅内，加清水3碗，煮约1小时，调味即可。 食法：饮汤，吃猪瘦肉，丝瓜。 功效：清热化痰，凉血解毒。 主治：肺热咳嗽，证见发热，咳嗽，痰黄而稠，尿黄，舌质红，苔黄，脉数。 冬瓜生鱼汤 用料：生鱼1条（约250克），冬瓜500克，红豆60克，葱头5粒。 做法：将生鱼(黑鱼)剖开，去鳞和肠脏，洗净，冬瓜连皮切成块状，葱头拍碎，红豆洗净，同放入锅内，用水4碗。煮至生鱼烂熟，加油盐调味即可。 食法：饮汤，吃生鱼，冬瓜，红豆，每年一料。 功效：清热解暑，利尿消肿。主治，暑温湿胜阳微，证见形寒神疲，面浮肢肿，短少，舌质淡红，苔白。 西瓜排骨汤 用料：大西瓜果皮1/5个，猪排骨150克，盐适量洗净，加水4碗，用大火煮沸后，加入切好的西瓜果皮，再用小火煮10分钟后，加少许盐调味即可。 食法：饮汤，吃猪排骨。 功效：清热解暑，止渴利尿。 主治：暑温，中暑，口舌唇内溃疡，高血压者，可加白木耳一起煮汤食，亦可作女性面部 之材料。 水果解暑小贴士 夏日炎炎，我们不免会吃一些水果来解暑，那么哪些水果是呢？ 菠萝 菠萝原产巴西，16世纪时传入中国。它含有大量的果糖，葡萄糖，维生素A、B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶。具有良好的解暑止渴、消食止泻的功能，夏天食用效果更好。但切记：不能空腹暴食，并且要把果肉在食盐中浸泡才可以。 木瓜 木瓜在南方很常见，是“热带三大草木果树”之一，可以直接食用，清炖加能够清心润肺、止渴、解烦。 炎炎夏日如何解暑: 每天喝上一碗淡盐水 在炎热的夏天，人们流汗比平常要多，中医的角度上说是“津伤气耗”，无论从中医，还是从西医的角度上说，首先要补充水分，适时喝水；其次，每个人每天还要适当补充一些盐，都是有必要的。 多吃冬瓜皮、绿豆汤 补充水分，另外一个重要的是食品类，可多增加水果和蔬菜两大类食品。除榴莲等水果外，市面上的大部分水果都是偏凉，在此季节食用，正好起到对抗暑热的效果；而蔬菜类的冬瓜、黄瓜、芹菜、丝瓜等也是凉性偏多，食用后也可起到消暑作用。 荷叶煲粥 夏季饮食宜多清淡，少肥腻，忌鱼肉。四川人有习惯，就是用荷叶来煲粥，以此来消暑。用新鲜的荷叶作为锅盖，来进行煲粥，等待粥熟的时候，荷叶内的“宝贝”全部到粥里面，不仅美味可口，而且是一道消暑的好食品。老年人夏天可用人参煲汤，以补气虚。

夏季有那些防暑技巧？

夏天防暑降温的 ；

(1)及时饮水，准备充足的水，及时饮用，每次喝水控制在15-2ml，要喝温开水，不要喝冰水。

(2)及时散热，多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

近年来，夏季气温越来越高，避暑胜地有哪些推荐？

近些年来夏季温度确实是越来越高，炎热的温度不仅让人的心情很烦躁，并且也不利于我们的生活和工作，所以在休息日与好友结伴去一些避暑胜地，去感受一下凉爽的夏季，看看美丽的风景心情也会变得更加愉悦些，以下是我和大家分享的一些避暑胜地，希望能够有喜欢的。

湖州莫干山

曾经被《 》评选过全球最值得去的景点之一，即使是在7、8月的酷暑，平均温度也是在22度左右，湖州莫干山有高达90%的面积都被森林所覆盖，适合亲子避暑，可以在避暑的同时，一同去体验不同的景色。莫于山，坐标：浙江省湖州市德清县莫干山风景区，主景区在莫干山风景区，常称为山上，山上有：芦苇荡、武陵村、裸心堡等景点；景区外称为山下，有很多村子，劳岭村、筏兴乡、四合村、仙潭村等等，村子都是连通的，有很热门打卡点。

成都?青城山

成都青城山的平均体感温度只有22度，其中后原始森林，瀑布，民宿，更重要的是，这里的蚊子巨少，终于不用担心被蚊子咬了。青城山位于都江堰西部，是道教发祥地之一，分为前山、后山两个景区。后山面积较大，保持了相当原始的风貌，宫殿香火虽不如前山，但更加清幽洁净。前山门票：80人民币，后山门票：20人民币它：爬后山全程大概需要用6~7小时，这还是中间一段坐了索道，如果不做索道估计时间会更久！建议尽可能10点～11点就能进山?下午四五点出来。

河北热河谷

热河谷是藏在北京的世外桃源，是从古至今的避暑胜地，而且景区里可以露营，还有咖啡馆，酒店，温泉等等。小众且美好度假，所有年轻人喜欢的美好词汇这里都拥有！怕热的朋友真的可以来这里避避暑，同时要记得多带几件衣服，免得昼夜温差大，身体受不了。

贵州荔波

贵州荔波的风景可谓是一绝，并且这里的温度只有二十度，荔波小气孔被称之为是地球的绿宝石。风景更像是一副动态的风景画，小七孔风景区，位于贵州省荔波县城南部30余公里的群峰之中，距大七孔景区5公里，景区全长7公里，面积约10平方公里，有百多个游览景点。门票是一人160元，门票预约可以在“荔波小七孔景区自助售票平台”VX公众号上提前预约。

但无论选择去哪里避暑，我还是建议要提前做好攻略，把行程安排好，以免到时候遇到突 况影响行程，或者影响我们旅游的心情。